【盧凱彤墜樓】at17盧凱彤墮樓亡　焦慮抑鬱症過來人：勵志說話令我更難受

社會

發布時間： 2018/08/05 18:10

最後更新： 2018/08/05 23:27

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▲ at17成員盧凱彤（Ellen）今（5日）早被發現於跑馬地墮樓身亡。盧凱彤於2014至2015年期間患上躁鬱症。（資料圖片）

at17成員盧凱彤（Ellen）今（5日）早被發現於跑馬地墮樓身亡，盧凱彤於2013年底患上躁鬱症，經過一年藥物治療，2015年年底病情穩定後重返樂壇。警方仍在調查盧凱彤墮樓原因，惟其病歷再度引起外界關注情緒病。有曾患情緒病的大學講師過來人，在Facebook憶述病歷，勸說「正能量朋友」留意一些「禁句」，建議朋友只需要「存在」及「適度陪伴」，已是協助情緒病患者的最佳做法，又指出「正念禪修」（mindfulness）對協助渡過黑暗的日子，甚有幫助。

▲ 大學講師譚蕙芸是情緒病過來人，她在Facebook憶述病歷，勸說「正能量朋友」留意一些「禁句」。她又指出，「正念禪修」對她康復甚有幫助。（圖片來源：譚蕙芸Facebook）

盧凱彤（Ellen）墮樓死亡的消息傳出後，中大講師譚蕙芸於下午在她的Faceook專頁，以「過來人語」為題發文，述說了她的黑暗日子、以及跨越情緒病的方式。

全文如下：

不想因為發生事才說這些話，因為平日說這些話沒有人想聽，到了這種時候，大家才知道重要。

十年前因為耳患，耳鳴厲害，持續失眠，數個月沒有好好睡覺，誘發情緒病，焦慮加抑鬱。每天起牀都覺得個天是灰色的。最嚴重時連離開住所，搭升降機到樓下也覺得艱難。

我記得打電話給醫生說：「我覺得好無安全感」。又打畀友人說：「究竟人生在世有乜意義？」呆在十幾層樓高望着窗口，覺得窗子外的世界，非常吸引。

每晚八時我就心跳，因為迎接漫長夜晚，沒法子入睡，身心俱疲，白天如同廢人。但遇上「正能量朋友」嘗試勸說，送上勵志說話，反而令我更覺難受。

拜託，千萬別說這些話：「做乜唔睇開啲。」「大把人慘過你。」「積極啲加油啦！」我記得自己發脾氣大叫：「係唔係唔開心我都無權先？喊都唔畀呀而家？」真切的情緒不被承認，如同爆屎渠你要逼番啲嘢入去，幾咁慘無人道。

咁應該做乜好講乜好？

就乜都唔好講，你只需要「存在」，適當「陪伴」，聆聽，不急於去評核說話的人的內容是好是壞，才是適當的做法。似乎我們習慣去「介入」「改造」「勸說」，這些模式對精神困擾人士是雪上加霜，令他們更不想見人，覺得你們不諒解他們。

後來，我見了私家精神科醫生，吃了適當的藥物約一年多，睡眠改善了，也認識了臨牀心理學家，掌握了一些心理健康練習。現在已十年，我整個生活模式改變，經常留意自己身心狀態，遠離讓我焦慮的人和事，一旦出現臨界點訊號立即停工休息，還定時做mindfulness練習。

不少人說：「我以為她已經康復了。」其實，康復是可以，但是漫長的。不像頭痛吃一粒藥丸，一夜就不再痛。跌跌碰碰，時好時壞。康復時間是以年計的。

依我觀察，不少自覺得自己「好健康」「無心理精神病」的人，平日其情緒波動而且對身邊人做成困擾。其實大家需要多點聆聽自己細小的聲音，脆弱的內在真我。如果身邊人有情緒困擾，對照顧者也做成極大的情緒壓力。不少人患情緒病，也因為家人同時是長期情緒病者。

我也因為有親人有情緒問題，特別去NGO上了課程，學習理解這個病的原因，一些照顅者的技巧，和同路人互相扶持。

所謂關注自己和身邊人的精神健康，再找適當的幫助並不容易。無論是心理學家（輔導為主，但可以教導我們正向思考的方法，是要練習的）；看精神科（以藥物治療，我始終認為，適當藥物治療能讓像我這種病者重新站起來的一個方法）。

差不多好起來之後，「正念禪修」（mindfulness）對我相當有幫助。Jon Kabat-Zinn’s的書在我病時，我睇唔少。對於讀書人係幾有用的。想睇中文無咁heavy, 一行禪師的著作我推介。
平日運動我會做瑜珈，專注呼吸也好有寧神之用。另外，中藥也有一定作用。脾氣急，緊張，中醫也可以用理療藥物紓緩。

但第一步是要先認識，掃除禁忌。以下comment我會貼上中文大學心理學系師生做的一個資料專頁「說書人Storytaler」，深入淺出有趣味，我個人覺得做得相當不錯。

在大學教書的日子，有不少非常優秀的年輕人，都來找我談天，表面看上去是很開心的後生仔，其實死頂，內心有不少問題。我後來才明白，我走過這條路，才更容易理解其他人的難關。

有時有公開場合，和身邊人討論精神健康，仍然有人覺得忌諱，勸我不要再講。其實，多一點講，反而讓人覺得舒泰，不是有事發生時，得把口講話關心精神健康就等於做咗。